Diet Maggi adalah kaedah yang agak berkesan untuk menurunkan berat badan, yang biasanya diikuti selama 2-4 minggu. Di bawah ini kami akan membentangkan menu untuk setiap hari, dan juga membincangkan aspek penting lain. Ikuti cadangan dengan ketat dan pantau kesihatan anda. Kurangkan aktiviti fizikal, kerana diet itu sendiri adalah tekanan yang besar untuk badan.
Peraturan diet maggi
- Jangan berdiet secara tiba-tiba, mulakan persediaan untuk itu 1 minggu lebih awal. Hilangkan makanan tinggi karbohidrat, gantikan dengan makanan protein.
- Kaedahnya melibatkan makan tiga kali sehari, tidak semua orang dapat mengatasi beban sedemikian. Jika ia menjadi keras, biarkan diri anda minum segelas kefir rendah lemak.
- Makanan protein mengeringkan tisu dan memberi kesan negatif pada buah pinggang dan seluruh badan khususnya. Oleh itu, ambil 1.5-2 liter setiap hari. air yang ditapis.
- Jaga kebersihan makanan iaitu jangan makan sebelum tidur. Pastikan makanan terakhir diambil sekurang-kurangnya 4 jam sebelum berehat.
- Diet agak hambar, tetapi anda boleh mempelbagaikannya dengan pelbagai rempah. Berhati-hati dengan mereka, kerana rempah-rempah membangkitkan selera anda.
- Bagi aktiviti fizikal, ia mesti diminimumkan. 1-2 senaman dengan beban sederhana setiap minggu sudah memadai.
Diet Maggi – senarai makanan yang dibenarkan.
Diet Maggi melibatkan mencipta menu untuk setiap hari hanya daripada produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
Inilah senarainya:
- daging tanpa lemak;
- makanan laut, ikan;
- hasil sampingan;
- susu masam;
- burung;
- arnab;
- telur;
- teh herba, kopi tanpa gula;
- roti dedak (tidak lebih daripada 2 keping sehari);
- hijau;
- sayur-sayuran;
- kacang hijau;
- buah-buahan (tidak termasuk beberapa, lihat di bawah).
Diet maggi - senarai makanan terlarang
Diet Maggi (telur) tidak melibatkan pengambilan makanan ini:
- buah-buahan kering berkalori tinggi, buah-buahan manisan;
- susu (kopi yang mengandunginya juga dilarang);
- buah ara;
- produk separuh siap;
- anggur;
- minyak (mana-mana);
- daging asap, jeruk;
- cendawan;
- pisang;
- pemanis (mana-mana);
- kentang;
- alpukat;
- barangan bakar, barangan bakar, semua produk tepung;
- daging berlemak;
- kekacang;
- gula-gula;
- madu;
- alkohol (tidak lebih daripada 2 gelas wain putih kering sebulan).
Diet telur Maggi, direka untuk 2 atau 4 minggu, agak ketat. Di bawah ini kita akan melihat menu terperinci yang mesti diikuti dengan ketat.
Menu diet maggi untuk setiap hari (4 minggu)
Makan makanan dengan ketat mengikut jam:
- 08:00-10:00
- 13:00-14:00
- 17:00-19:00
Minggu #1
Diet Maggi sesuai untuk orang yang terbiasa dengan sekatan makanan. Ini disebabkan oleh menu yang tidak seberapa untuk setiap hari, kerana makanan disediakan tiga kali sehari. Cuba makan pada waktu yang sama setiap hari.
Hari 1
- Telur goreng kering (2 pcs.), ½ limau gedang.
- Sayuran rebus (150 gr.), daging panggang atau ayam (200 gr.).
- Telur rebus, salad sayuran (200 gr.), oren.
Hari ke 2
- Roti diet, telur, pear, salad (tanpa had).
- Telur rebus (2 pcs.), ikan bakar (180 gr.).
- Udang rebus (170-200 gr.), rebus sayuran (100 gr.).
Hari ke 3
- Tuna dalam jusnya (80 g), limau gedang, telur rebus.
- Daging rebus dalam kepingan dalam krim masam (200 g), sayur-sayuran kukus (100 g).
- Ikan dalam ketuhar atau kukus (100 gr.), epal, limau gedang.
Hari ke 4
- Zucchini goreng dalam kuali kering (160 g), telur (2 pcs.).
- Potongan kalkun direbus dalam air (150 g), tomato, timun, lada manis.
- Potongan ayam kukus (3 pcs.), limau gedang.
Pada hari keempat diet Maggi, anda boleh minum kefir dengan dill cincang sebelum tidur. Menu harian membolehkan koktel ini, tetapi kerana sifat julapnya, anda tidak boleh terbawa-bawa dengannya.
Hari ke 5
- Ryazhenka dengan biji rami (0.2 l.), telur rebus (2 pcs.).
- Ikan bakar, ayam atau daging (180 gr.), sayuran rebus dalam jusnya (160 gr.).
- Arnab dalam krim masam (150 gr.), Salad Chuka (60 gr.), sayur-sayuran dengan jus lemon (120 gr.).
Hari ke 6
- Brokoli dan kembang kol (130 g setiap satu), pomelo.
- Daging rebus dalam kepingan (180 gr.), telur goreng tanpa minyak (2 pcs.), timun, lada benggala, tomato.
- Susu panggang rendah lemak yang ditapai (100 ml.) Dengan penambahan dill cincang, ayam rebus (180 g.).
Hari ke-7
- Rebus zucchini, kacang hijau, ayam, lada manis (250 gr.).
- Steak ikan bakar, telur rebus (2 pcs.), lada manis, timun.
- Grapefruit, pir, epal, ikan/daging tanpa lemak (200 gr.).
Minggu #2
Adalah penting untuk mengikuti diet Maggi dengan ketat sepanjang kursus. Di bawah adalah menu untuk minggu kedua untuk setiap hari.
Hari 1
- Telur rebus (2 pcs.), limau gedang.
- Daging rebus tanpa lemak (180 gr.), kubis segar (100 gr.).
- Salad kiwi, epal, pir, perasa dengan jus lemon.
Hari ke 2
- Telur rebus (2 pcs.), oren, pir.
- Telur hancur dari satu telur, ayam rebus (160 g), limau gedang.
- Timun, lobak merah, salad tomato (200 gr.), roti.
Hari ke 3
- Telur goreng dalam kuali kering (2 pcs.), pomelo (0.5 pcs.).
- Roti, kacang hijau rebus (180 gr.).
- Daging tanpa lemak kukus (160 gr.), kefir.
Hari ke 4
- Telur rebus atau bakar, epal.
- Salad sayuran tanpa berpakaian (180 gr.), daging rebus tanpa lemak (130 gr.).
- Pear, oren, epal.
Hari ke 5
- Roti rangup (2 pcs.) dengan hirisan ikan masin ringan, pir.
- Telur hancur (2 biji), sayur kukus (130 gr.), oren.
- Salad sayuran tanpa berpakaian (170 gr.), ikan rebus (160 gr.).
Hari ke 6
- Telur rebus, limau gedang, kiwi.
- Salad pir, pomelo, oren dan ayam (250 gr.).
- Payudara ayam belanda rebus (160 gr.), tomato, timun.
Hari ke-7
- Telur goreng dalam kuali kering (2 pcs.), epal.
- Sayuran kukus (160 gr.), ikan rebus (160 gr.).
- Grapefruit, kacang hijau rebus (140 gr.).
Minggu #3
Diet maggi adalah terhad. Walau bagaimanapun, dengan berpegang pada menu yang dirancang untuk setiap hari, anda akan mencapai hasil yang mengagumkan.
Hari 1
- Potongan ayam kukus (2 pcs.), kacang hijau rebus (130 g).
- Salad oren, kiwi, pir, perasa dengan jus lemon.
- Telur rebus (2 pcs.), salad Chuka (70 gr.).
Hari ke 2
- Kembang kol rebus (140 gr.), telur rebus lembut.
- Salad sayuran tanpa berpakaian (250 gr.).
- Daging tanpa lemak (180 gr.), telur rebus, oren.
Hari ke 3
- Telur hancur (2 telur), pomelo (0.5 pcs.).
- Daging rebus (170 gr.), timun, tomato.
- Telur rebus lembut (2 pcs.), rumpai laut (60 gr.).
Hari ke 4
- Brokoli rebus (150 gr.), telur rebus.
- Hati rebus (80 gr.), salad sayuran tanpa berpakaian (170 gr.).
- Potongan ayam kukus (2 pcs.), sayur-sayuran kukus (150 gr.).
Hari ke 5
- Telur rebus (2 pcs.), pir.
- Ikan rebus (170 gr.), sayur-sayuran (130 gr.).
- Telur rebus lembut, kacang hijau rebus (130 gr.).
Hari ke 6
- Ikan rebus (170 gr.), oren.
- Daging tanpa lemak (160 gr.), limau gedang.
- Salad buah tanpa pembalut, susu panggang yang ditapai.
Hari ke-7
- Chuka (100 gr.), telur rebus.
- Tomato kukus (130 gr.), dada ayam (180 gr.).
- Zucchini goreng tanpa minyak (160 g), telur rebus, epal.
Minggu #4
Diet Maggi sangat berkesan. Dengan menu yang direka dengan betul untuk setiap hari, penurunan berat badan yang lancar berlaku.
Hari 1
- Daging lembu rebus (150 gr.), timun (2 pcs.), telur goreng (2 pcs.).
- Tuna dalam tin (130 gr.), tomato (3 pcs.).
- Roti, chuka (80 gr.), limau gedang.
Hari ke 2
- Daging rebus atau rebus (160 gr.), telur, tomato (2 pcs.).
- Kembang kol rebus (130 gr.), timun (4 pcs.).
- Epal, oren.
Hari ke 3
- Keju kotej (0.2 kg), sayur-sayuran rebus (100 g), telur goreng dalam kuali kering (2 pcs.).
- Salad tanpa berpakaian daripada sayur-sayuran segar (0.25 kg.).
- Pear, epal, oren.
Hari ke 4
- Fillet ayam rebus (160 g), timun, telur rebus (2 pcs.).
- Roti, tomato (3 pcs.).
- Ikan rebus (130 gr.), limau gedang.
Hari ke 5
- Telur rebus (2 pcs.), keju kotej berbutir (130 gr.), pir.
- Salad tanpa berpakaian timun, tomato, lada manis.
- Kacang hijau rebus (130 gr.), pomelo.
Hari ke 6
- Dada ayam rebus (170 gr.), yogurt minuman semulajadi (0.5 l.).
- Keju kotej rendah lemak (0.2 kg), segenggam kacang.
- Yogurt (0.2 l.), oren.
Hari ke-7
- Keju kotej (200 gr.), epal bakar, roti.
- Tuna dalam tin (130 gr.), timun (2 pcs.), salad (tanpa had).
- Sayuran rebus (180 gr.), pir, kefir.
Jika anda ingin menurunkan berat badan tambahan, diet Maggi akan sangat membantu. Kaji menu untuk setiap hari dan ikutinya. Selepas menamatkan kursus, hasilnya akan mengejutkan anda.